Ayurveda

Ayurveda – das Wissen vom Leben

Ayurveda ist das älteste (900 v. Chr.) und bekannteste Gesundheitssystem in Indien. Es ist mehr als 5000 Jahre alt. Es birgt die Weisheit in sich, Körper, Geist und Seele in ihr natürliches Gleichgewicht zu bringen. Ayurveda besteht aus zwei Worten. „Ayu“ bedeutet Leben und „Veda“ bedeutet Wissen oder Wissenschaft. So bedeutet das Wort „AYURVEDA“ die „Wissenschaft des Lebens“ oder “das Wissen vom Leben”. Als sich Ayurveda entwickelte, wurde das Wissen in gesprochener Form von einer Generation zur nächsten weitergegeben. Erst später wurde dieses Wissen in Sanskrit niedergeschrieben. Ayurveda führt uns zu einem gesunden, glücklichen, friedlichen und langem Leben.  Ayurveda bietet Informationen zur Ernährung, die auch auf Tages-, Jahreszeit oder auf den spezifischen Lebensabschnitt aber auch auf den Lebensstil generell bezogen sind. Weiters gibt uns Ayurveda nützliche Gewohnheiten (im Sinne einer täglichen Routine) an die Hand, um ein eventuell vorhandenes Ungleichgewicht auf physischer und/oder psychischer Ebene auszugleichen.

Die Geschichte des Ayurveda

Ayurveda gilt als Teil von Atharva Veda. Die antike Mythologie behauptet, dass das Konzept und die Essenz des Ayurveda vom Schöpfer der Welt selbst – Lord Brahma – offenbart wurden. Ved-Vyasa, der berühmte Weise, Shaktavesha-Avatar von Vishnu, fügte das gesamte Wissen des Ayurveda in einem Gesamtwerk ein.  Dieses Werk nennt man Veden. Die Vedischen Weisen nahmen die Passagen aus den Vedischen Schriften über Ayurveda und stellten separate Bücher zusammen, die sich nur mit Ayurveda befassten. Eines dieser Bücher, Atreya Samhita genannt, ist das älteste medizinische Buch der Welt. Es gibt zwei Hauptautoren des Ayurveda, deren Werke noch heute existieren – Charaka und Sushruta. Die dritte wichtige Abhandlung heißt Ashtanga Hridaya und ist eine knappe und bündige Version der Werke von Charaka und Sushruta.

Das Konzept des Ayurveda

Das Konzept des Ayurveda besagt, dass alles im Universum aus 5 Grundelementen besteht, die als Panchamahabhutas bekannt sind:

• Prithvi (Erde)
• Apa / Jala (Wasser)
• Teja / Agni (Feuer)
• Vayu (Luft)
• Akasha (Vakuum / Raum)

Diese 5 Elemente existieren im Körper in kombinierter Form von Doshas, Dhatus und Malas.

• Tridosha (3 Energetische Konzepte): Vata, Pitta und Kapha
• Sapta dhatu (7 Grundgewebe): Rasa, Rakta, Mamsa, Meda, Asthi, Majja, Sukra
• Trimalas (3 Endprodukte): Purusha, Mootra, Sweda

Der Körper hat ein perfektes Gleichgewicht dieser Elemente und wenn das Gleichgewicht dauerhaft gestört ist, entwickelt sich ein ungesunder Zustand, den wir als Vikruthi bezeichnen.

Die unterschiedliche Zusammensetzung der 5 Elemente bildet die 3 unterschiedlichen Doshas. Das Wort Dosha bedeutet Unreinheit oder Ungleichgewicht. Tridosha existiert in allem und beeinflusst die physischen und mentalen Prozesse im Körper. Die Gesundheit bleibt erhalten, wenn diese Doshas miteinander harmonieren. Jedes dauerhafte Ungleichgewicht führt zur Entwicklung von Krankheiten im Körper.

Die drei Doshas

Vata

• Das Luft/Raum Element wird „Vata“ genannt.
• Es ist das führende Dosha und verantwortlich für alle physischen Prozesse.

Bringt alles in Bewegung und gibt den Impuls für die Atmung, die diversen Kreisläufe im Körper, die Kommunikation nach innen und außen. Hält die verschiedenen Gewebe im Gleichgewicht und koordiniert unsere Sinne.

• Gestörtes Vata kann die Ausbildung von Rastlosigkeit, Desorientierung, Schwäche, Zittern, Verstopfung, Schlaflosigkeit, bodenlose Leere, Verhärtungen/Steifheit im Körper
  und im Geist unterstützen.
• Der Platz von Vata ist der Dickdarm, die Oberschenkel, die Hüften, die Ohren und die Gelenke.

Pitta

• Das Feuer/Wasser Element heißt „Pitta“.
• Verantwortlich für alle chemischen und metabolischen Transformationen im Körper.
• Besteht hauptsächlich als Säure im Körper (z.B. Magensäure)
• Regelt nach Ayurveda Verdauung, Hitze, Hunger, Durst, Intelligenz, Mut und Weichheit des Körpers.
• Überschüssiges Feuer kann eine gelbliche Farbe von Stuhl, Urin, Augen und der Haut unterstützen.
• Der Platz von Pitta ist der Dünndarm, der Magen, die Leber, das Blut, die Haut, die Augen und generell die Plätze, die gut durchblutet sind: Handinnenflächen, Anus,…

Kapha

• Das Erde/Wasser Element heißt „Kapha“.
• Es bietet Stabilität, Schmierung und Zusammenhalten der Gelenke.
• Übermäßiges Kapha kann ein Sinken des Verdauungsfeuers, nachhaltige Lustlosigkeit, Lethargie, Husten, Atembeschwerden und übermäßiges Schlafbedürfnis unterstützen.
• Kapha ist die Struktur des Körpers. Es ist die „dichteste“ Manifestation von Energie.

Hier erfährst du noch mehr über die Doshas und erhältst typgerechte Tipps für deinen Alltag!

Wie entstehen Inbalancen?

Ein Ungleichgewicht der Doshas ist die Hauptursache aller Krankheiten. Krankheiten werden nach Ayurveda durch Tridosha Prakopa verursacht. Vata, Pitta und Kapha geraten dauerhaft aus dem Gleichgewicht. Dies liegt daran, dass Vata, Pitta und Kapha wie Säulen (oder ein Stativ auf 3 Beinen) sind, auf denen der Körper basiert. Wenn eine dieser Säulen schwach ist, kann Dein Körper nicht stabil bleiben und Krankheiten können entstehen. Wenn eine Krankheit aufgrund eines Ungleichgewichts in Tridosha auftritt, wirkt sich dies sowohl auf den Körper als auch auf den Geist aus.

Was kann Ayurveda für Dich tun?

Laut Ayurveda ist dein Körper selbst ein Millionen Jahre altes Gesundheitssystem. In Deiner Seele schlummert die tiefe Weisheit, die Dich dazu führen kann, Dein bestes Selbst zu erwecken. Mit Ayurveda kannst Du Deine innere Weisheit heben, wie einen Schatz, und diesen in Deinen persönlichen Lebensstil integrieren. Das Magische daran ist, dass es nichts Teures oder Komplexes beinhält. Es geht darum, Deine Ernährungsgewohnheiten und Lebensstilroutinen an die natürlichen Prinzipien deiner Individualität anzupassen.

Dieser systematische Ansatz umfasst sanfte Übungen, täglich ausgeführt, die je nach Tageszeit oder Jahreszeit variieren. Der Zweck dieser Lebensgewohnheiten ist es, dass Du dauerhaft gesund und vital bist, und es auch bleibst. Du wirst inneren Frieden und ausgeglichene Emotionen erfahren. Mit solch einer optimalen Gesundheit kannst Du nicht nur effizienter arbeiten und voll wachsam und aktiv sein, sondern auch vollständig entspannen und loslassen, wenn DU es möchtest. Du wirst Meister/Meisterin Deines Lebens.

Ayurveda konzentriert sich auf die Wiederherstellung des Gleichgewichts in der menschlichen Konstitution. Damit Du gesund und vital bist und bleibst oder Du wieder kräftig, ausgeglichen und frohen Herzens bist, falls Du eine Zeit lang aus der Bahn geworfen wurdest.

Ohne Agni kein Leben. Was ist Agni?

Nach Ansicht des Ayurveda ist Agni (Feuer) essentiell wichtig. Das ayurvedische Konzept des Feuers oder Agni ist für Deine allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Agni ist die Kraft der Intelligenz in jeder Zelle, in jedem Gewebe und in jedem System im Körper. Die Stärke von Agni wird unweigerlich beeinträchtigt, wenn seine Kraft durch eine schlechte Ernährung, falsche Lebensmittelkombinationen, einen nicht unterstützenden Lebensstil, emotionale Störungen oder auch durch feuchtes, regnerisches Wetter beeinträchtigt werden.

Im Ayurveda wird dringend empfohlen, Agni mit dem richtigen sattvischen Lebensstil in Einklang zu bringen. Um diesen Ansatz für ein harmonisches Leben besser zu verstehen, müssen drei universelle Eigenschaften beobachtet werden, die Sattva, Rajas und Tamas genannt werden. Diese Eigenschaften umfassen alles in unserer physischen Natur und alle energetischen Wahrnehmungen innerhalb des Universums. Sattva bedeutet wörtlich „wahre Essenz“. Es repräsentiert Eigenschaften wie Charakterstärke, Weisheit und Brillanz, Rajas wird übersetzt als „Leidenschaft“ und es löst Gedanken im Sinne von „Ich mache“ aus. Aufgrund dieser feurigen Qualität wird Rajas mit Energie, Bewegung, starken Emotionen und Intensität verbunden. Tamas bedeutet „Dunkelheit“ und steht für “Leblosigkeit”. Diese Kräfte halten die physische Struktur unserer inneren Systeme zusammen, festigen Erinnerungen und fördern den tiefen Schlaf in der Nacht. Negativ ausgeformt kann Tamas Emotionen unterdrücken, dumpfe Depressionen und Angstzustände hervorrufen und wir fühlen uns in unserem Leben wie festgefahren.

Praktische Tipps für einen gesunden Lebenstil

Die regelmäßige Verwendung von sattvischen Nahrungsmitteln beugt Krankheiten vor und sorgt für eine gute körperliche, geistige und seelische Gesundheit. Laut Ayurveda ist es die beste vorbeugende Medizin, wenn Du sattvisches Essen zu Dir nimmst und einen sattvischen Lebensstil praktizierst. Sattvisches Essen ist frisch, rein und vegetarisch. Dazu gehören frisches Obst und Gemüse, Getreide, Vollkornbrot, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte und Salate. Milch, Joghurt in Maßen, Kräutertees, Obst- oder Gemüsesäfte und reines Wasser sind ebenfalls enthalten. Lebensmittel, die einen natürlich süßen Geschmack haben, sind sattvisch. Dies schließt raffinierte Zuckerprodukte aus, sondern bezieht sich auf alles, was einen süßlichen Geschmack ohne Zusatzstoffe hat, wie Getreide (Reis, Weizen und Gerste), Honig und Obst.

Pilze, Zwiebeln, Knoblauch und übermäßiges Würzen sollten vermieden werden, da sie rajasisch und / oder tamasisch sind. Verwende nur mäßig oder gar nicht Produkte, die Koffein enthalten (Kaffee, Schokolade, Tee). Alkohol und Fleisch streiche bitte aus Deiner Ernährung. Verzichte bitte auf Tabak. Der im Ayurveda vorgeschlagene Lebensstil umfasst spirituelle und psychologische Aspekte. Die Richtlinien basieren auf dem Leben nach sattvischen Prinzipien, einschließlich der Annahme eines persönlichen Ethik- und Moralkodex, der es umfasst, ehrlich und wahrheitsgemäß zu sein, die Menschheit und das ganze Leben zu respektieren und ihnen zu dienen, andere nicht auszunutzen oder zu verletzen, mitfühlend und freundlich zu sein, eine natürliche Bescheidenheit zu entwickeln und sich dem spirituellen Wachstum zu widmen. Negative Emotionen wie Gier, Neid, Wut, Egoismus, Lust, Gewalt usw. zu kontrollieren und zu reduzieren, ist für die Gesundheit von wesentlicher Bedeutung. Darüber hinaus stärkst Du durch regelmäßige Übungen, Meditieren und ausreichend Schlaf (aber nicht zu viel) Deinen Geist und Deinen Körper.