Im Herbst macht sich bei vielen schnell Trägheit und Niedergeschlagenheit breit. Aber nur solange wir nichts dagegen tun. Ayurveda bietet viele Möglichkeiten, um die depressive Verstimmung in der dunklen Jahreszeit in Grenzen zu halten.
Warum kommt es im Herbst oft zu depressiven Verstimmungen?
Aus schulmedizinischer Perspektive lässt sich die saisonbedingte Verstimmung ganz einfach erklären.
- Während der dunklen Jahreszeit bekommen wir weniger Tageslicht ab, was zu einer verminderten Produktion von Serotonin führen kann.
- Der dazu oft vorkommende Bewegungsmangel, der durch die Kälte und Dunkelheit bedingt ist, verstärkt diesen Effekt zusätzlich.
- Gleichzeitig steigt die Produktion des Hormons Melatonin, welches für einen erholsamen Schlaf wichtig ist. Leider kann das auch tagsüber zu Müdigkeit und Antriebslosigkeit führen.
- Da die Sonneneinstrahlung sehr gering ist, kann es zudem leichter zu einem Vitamin-D-Mangel kommen.
All diese Faktoren können dazu führen, dass wir uns in der dunklen Jahreszeit weniger vital und ausgeglichen fühlen und uns leichter von schlechter Laune und depressiven Gedanken überwältigen lassen.
Was ist aus ayurvedischer Sicht das Problem?
Aus ayurvedischer Perspektive spiegeln sich die Veränderungen in der Natur auch in einem veränderten Dosha-Haushalt wider. So dominiert im Herbst das Vata Dosha. Ein starker Überschuss an Vata kann jedoch zu depressiven Verstimmungen, Nervosität, Angstgefühlen und Antriebslosigkeit sowie Immunschwäche führen.
Um dem entgegenzuwirken, empfiehlt die ayurvedische Lehre die Balancierung des Vata Doshas durch wärmende und erdende Impulse.
Ayurvedische Tipps gegen depressive Verstimmungen und Unruhe im Herbst
Um das Vata Dosha, das für Bewegung und Flexibilität, aber auch für Nervosität und mangelnde Erdung steht, zu balancieren, solltest du zunächst bei deinen Ernährungs- und Lebensgewohnheiten ansetzen.
Versuche, im Herbst vor allem warme und nährende Speisen zu essen! Wärmende und stabilisierende Gewürze wie Koriander, Zimt, Ingwer und Anis regen deine Verdauung an und sorgen für die notwendige Erdung von Körper, Geist und Seele. Eine einfache Möglichkeit, diese positiven Eigenschaften mit deinem Essen zu erzielen, bietet unser beliebtes Bio Vata Masala.
Sehr zu empfehlen ist eine Selbstmassage mit Vata reduzierendem Öl wie Dhanvantaram Tailam oder unserem Vata Massageöl. Diese hochwertigen Kräuteröle balancieren dein Vata Dosha und pflegen und nähren deine Haut.
Auch regelmäßige Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation sowie ein gesunder Schlafrhythmus können dazu beitragen, dass du dich besser fühlst. Zwar fällt es bei dem nasskalten Wetter nicht immer leicht, doch glaube mir, die Bewegung an der frischen Luft wirkt wahre Wunder, wenn es um den Winterblues geht.
Welche Kräuter und Gewürze können gegen schlechte Laune in der kalten Jahreszeit helfen?
Zusätzlich kann auch die Einnahme von bestimmten Kräutern und Gewürzen in Form von ayurvedischen Nahrungsergänzungsmitteln unterstützend wirken. Neben Ingwer können
- Ashwagandha (dt. indische Schlafbeere)
- Tagara Wurzel (dt. indischer Baldrian)
- Brahmi (dt. kleines Fettblatt)
- Gotu Kola (dt. indischer Wassernabel)
- Vacha Wurzel (dt. auch Kalmus)
- und Ajwain (dt. Königskümmel)
dir dabei helfen, Stress abzubauen, deine Energie und Konzentration zu steigern und die depressive Stimmung zu überwinden. Du findest diese wertvollen Kräuter in reiner Bio-Qualität beispielsweise in unseren Holy Mento 1g Extrakt 60 Hohes Potenzial Presslingen sowie in unseren Feel good Kapseln.
Wenn du deinen Organismus zusätzlich zu Ernährung und Lebensstil im Sinne einer Vata Balancierung unterstützen möchtest, bieten dir unsere BIO Vata Balance Kapseln und unser Bio Erdung Vata Tee eine schnelle und einfache Möglichkeit, um dein Vata Dosha zu balancieren, dich zu erden und deine Stimmung zu verbessern. Denn die enthaltenen Kräuter und Gewürze können stabilisierende und aufhellende Effekte auf alle Bereiche deines Organismus entfalten.
Deine Julia Karinkada