Vom Sommer in den Herbst mit Ayurveda

Detox Tage zur Ausleitung der Sommerhitze

Der Wechsel von Sommer zu Herbst ist eine wichtige Phase im Ayurveda. Nach den heißen Sommermonaten staut sich oft Hitze im Körper an, die durch eine Pitta-Ansammlung (Feuer) verursacht wird. Diese überschüssige Hitze kann zu Verdauungsproblemen, Reizbarkeit und Hautproblemen führen. Um den Körper auf den Herbst vorzubereiten, ist eine sanfte ayurvedische Detox Kur ideal, um die Sommerhitze aus dem Körper zu leiten.

Hier erfährst du, wie du deinen Körper in Balance bringst, die Sommerhitze loswirst und gleichzeitig auf die kühleren Herbstmonate vorbereitest.

Ayurvedische Detox-Tage: Ein einfaches Rezept zur Ausleitung der Sommerhitze

Das Ayurveda Detox Programm gegen Sommerhitze kann dabei helfen, das Verdauungssystem zu entlasten und Pitta-Überschüsse zu reduzieren. Diese spezielle ayurvedische Suppe ist eine Empfehlung unseres Vaidyas Renjith Raj und ideal für Detox-Tage nach dem Sommer. Sie beruhigt den Magen, kühlt den Körper und nährt sanft.

Frau isst Detox Suppe

Das Rezept deiner Ayurveda Hitze ausleitenden Detox Suppe

Zutaten:

Navara-Reis: 1 Tasse (50-75 g)
Mungbohnen: ½ Tasse (25 g)
Kleine Zwiebeln (3-4 Stück), in Ghee gebraten
Kreuzkümmelsamen: 5 g
Bockshornkleesamen: 3 TL
Koriandersamen: 1 TL
Langer Pfeffer gemahlen: 1 TL
Kurkuma gemahlen: 2 Prisen
Ingwer Pulver: 3 TL
Steinsalz: nach Geschmack
Kokosmilch: ½ Tasse
Ghee: 3-5 ml (für das Braten der Zwiebeln)

Zubereitung

Wasche den Reis, die Mungbohnen und die Bockshornkleesamen. Koche alles in 1 Liter Wasser, bis sie weich sind.
Füge Kokosmilch und die in Ghee gebratenen Zwiebeln hinzu. Nimm den Topf vom Herd.
Rühre die restlichen Gewürze (Kreuzkümmel, Pfeffer, Koriander, Kurkuma, Ingwer) ein und lasse die Suppe 5-10 Minuten abgedeckt ziehen.
Gib zum Servieren 3-5 ml Ghee hinzu.

Iss diese Suppe über drei Tage als Hauptmahlzeit, um deinen Körper sanft zu reinigen und die Sommerhitze auszuleiten.

 

Detox am vierten Tag

Am vierten Tag ist leichte Kost empfohlen. Außerdem kannst du Avipathi Choornam, ein ayurvedisches Pulver, verwenden, um überschüssiges Pitta aus dem Körper zu leiten. Es wirkt kühlend und beruhigt den Verdauungstrakt. Mische 1 TL des Pulvers in heißes Wasser, lass es etwas abkühlen und trinke es vor dem Zubettgehen.

 

Ayurveda im Herbst: Tipps für Ernährung und Lebensstil

Glückliche Frau geniesst sonnigen Herbsttag

Nach dem Detox ist es wichtig, deinen Körper auf den Herbst umzustellen. Der Herbst wird vom Vata Dosha dominiert, das kühl, trocken und leicht ist. Um das Vata Dosha im Gleichgewicht zu halten, solltest du wärmere, nährende Speisen zu dir nehmen und beruhigende Rituale in deinen Alltag integrieren.

Ernährung im Herbst

  • Wärmende Speisen: Setze auf Suppen, Eintöpfe und gedünstetes Gemüse. Wurzelgemüse wie Kürbis, Karotten und Süßkartoffeln sind ideal.
  • Gewürze: Verwende wärmende Gewürze wie Ingwer, Zimt, Kreuzkümmel und Koriander, um dein Verdauungsfeuer (Agni) zu stärken.
  • Fette und Öle: Ghee und Sesamöl sind hervorragend geeignet, um Vata zu beruhigen und dem Körper Feuchtigkeit zu spenden.
  • Warme Getränke: Kräutertees und heißes Wasser mit Ingwer helfen dabei, den Körper warm zu halten

 

Lebensstil Tipps für den Herbst

  • Regelmäßige Routine: Ein fester Tagesrhythmus hilft, das unruhige Vata Dosha zu beruhigen. Gehe früh schlafen und stehe zur gleichen Zeit auf.
  • Selbstmassage (Abhyanga): Verwende wärmendes Öl wie Sesamöl oder Dhanvantaram Tailam für eine Selbstmassage, um die Haut zu nähren und das Nervensystem zu entspannen.
  • Sanfte Bewegung: Leichte Yoga-Übungen und Spaziergänge in der Natur sind ideal, um den Körper zu erden und die Vata-Energie auszugleichen.
  • Atemübungen: Tägliche Atemübungen wie Pranayama helfen, den Geist zu beruhigen und innere Ruhe zu finden.

In unserem nächsten Blog werden wir noch näher auf einen ayurvedischen Lebensstil im Herbst eingehen.

Solltest du Fragen zu deinen Detox Tagen oder anderen Ayurveda Themen haben, steht Vaidya Renjith Raj gerne zu deiner Verfügung. Komm´ vorbei oder mach dir vorab deinen Gesprächstermin aus. Nähere Infos dazu findest du hier!

Deine Julia Karinkada