Ayurveda im Herbst

Tipps für deinen Alltag & unsere Herbstpost

Der Herbst ist eine wunderschöne, aber auch herausfordernde Zeit des Jahres. Die Natur bereitet sich auf die kälteren Monate vor, und auch unser Körper benötigt nun besondere Aufmerksamkeit. Im Ayurveda gilt der Herbst als die Vata Saison, die durch kühle, trockene und windige Eigenschaften geprägt ist. Wenn wir unsere Routinen und Ernährung anpassen, können wir das Vata Dosha ausgleichen und uns optimal auf die kühleren Monate vorbereiten. Entdecke hier wertvolle Tipps, wie du deinen Herbst ayurvedisch gestaltest – und erfahre mehr über unsere Herbstpost, die dir noch mehr Inspiration für diese Zeit bietet!

Ayurveda im Herbst: Tipps für Ernährung, Bewegung und Alltag

Um Vata auszugleichen und dein inneres Gleichgewicht zu bewahren, empfiehlt Ayurveda wärmende und nährende Rituale.

Wärmende Ernährung

Der Herbst ist die Zeit für gekochte, wärmende und leicht verdauliche Lebensmittel. Setze auf nährende Mahlzeiten wie Suppen, Eintöpfe und Wurzelgemüse:

Gemüse: Kürbis, Süßkartoffeln, Karotten und Rote Bete sind jetzt besonders empfehlenswert.
Gewürze: Verwende wärmende Gewürze wie Zimt, Ingwer, Kardamom, Kreuzkümmel und Fenchel. Sie fördern die Verdauung und stabilisieren die Vata Dosha.
Fette und Öle: Fette sind wichtig, um die trockene Vata Energie auszugleichen. Verwende Ghee, Sesamöl oder Olivenöl für deine Mahlzeiten.

Selbstmassage (Abhyanga)

Regelmäßige Ölmassagen mit warmem Sesamöl oder einem Vata Öl wie dem Dhanvantaram Tailam sind ein wunderbares Ritual, um die Haut zu nähren und die Nerven zu beruhigen. Massiere deinen Körper mit sanften, kreisenden Bewegungen – am besten abends vor dem Duschen. Abhyanga beruhigt die Vata Energie, wärmt und gibt dir ein Gefühl von Erdung.

Entspannende Abendroutine

Der Herbst ist die perfekte Zeit für entspannende Abendrituale. Ein warmes Bad mit ätherischen Ölen wie Lavendel oder Kamille, beruhigende Musik und eine Tasse Golden Milk sind ideal, um zur Ruhe zu kommen. Warme Getränke wie Ingwer Tulsi Tee oder eine selbstgemachte Gewürzmilch können die Verdauung beruhigen und dir helfen, entspannt zu schlafen.

Glückliche Frau bei Herbstspaziergang, Kerala Ayurveda Shop

Bewegung und Achtsamkeit

Leichte Bewegungen und ruhige Aktivitäten sind ideal für den Herbst. Spaziergänge in der Natur, sanftes Yoga oder Meditation helfen, den Geist zu beruhigen und die innere Balance zu fördern. Vermeide intensive, auspowernde Workouts, die Vata zusätzlich stimulieren könnten.

Unsere Herbstpost: Inspiration für deinen ayurvedischen Herbst

Um dich bei der Umsetzung deiner ayurvedischen Herbst-Routine zu unterstützen, haben wir etwas ganz Besonderes vorbereitet: unsere Herbstpost! Sie enthält inspirierende Tipps und Rezepte, um dich durch die kühle Jahreszeit zu begleiten. Die Herbstpost liegt jeder Bestellung bei – und du kannst sie auch kostenlos bei uns im Geschäft abholen.

Egal ob du mehr über wärmende Tees, ayurvedische Herbst-Rezepte oder entspannende Abendrituale erfahren möchtest – unsere Herbstpost ist vollgepackt mit Wissen und Inspiration.

Deine Julia Karinkada